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吃太多糖了吗?这些症状告诉你

2019-12-19 02:11:01 来源:工人日报

  

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若吃太多糖了也?每个人对糖的摄取反应不同,何以解糖摄取量是否高过了每日最高25克(6茶匙)提议量?医疗营养学家兼排毒专家奥藤‧贝茨(Autumn Bates)享受了以下值得注意的迹象,因决定是否该减糖。

情绪波动

而您道自己没有处在最佳或最开心状态,莫不得怪你的伙食。贝茨代表,愈糖饮食会招致情绪剧烈动荡。甜津津比油或蛋白质更快被人体吸收,致能量激增或跌。退时,会见深感情绪低落、生气、忧虑烦恼和饥饿。克甜食摄取量,莫不平衡情绪,生正面感受。

粉刺

若为也好曾过长粉刺(acne)的年轻年代,但是若的伙食却令你为痘痘烦恼。贝茨指出,摄取太多糖,和荷尔蒙失衡有关;顶广的展现形式就是增长粉刺。

怀念改善皮肤,但是保障同保养步骤,优先由减少糖摄取量开始。不妨在反饮食习惯前后拍些像,于异同。

头痛

愈糖饮食会招致血糖水平飙升后退,血糖骤降会吸引低血糖症。低血糖症常见症状,莫不包括头痛或偏头痛。

贝茨说,时头痛,具有可能是凭着了过的甘甜。

无法减重

而您常运动以吃得健康,体重却少下不来,虽该还评估饮食含糖量。

甜津津在体内持续流动,人就无法使已储存的油。怀念着脂肪,虽得抛弃甜食。

荷尔蒙失衡

针对女来说,含糖饮食可能与荷尔蒙问题有关。贝茨指出,生病有多囊卵巢综合症(polycystic ovarian syndrome, PCOS) 的女更如此。

PCOS就是第二、三十年女的流行病,致这症的简单深因素是压力和糖摄取过多,出于压力可导致与吃糖相同的前述症状,于是“凭着糖几乎就如吃压力一样”。

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(责任编辑:鲁毹坊)
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